С недавнего времени слово "стресс" перестало быть только научным термином, его употребляют чаще всего, когда говорят о перенесенном потрясении, неприятности, испуге.
В последнее время катастрофически возросло количество так называемых стрессогенных факторов, которые приводят к стрессу. Понятие стресс введено канадским ученым Гансом Селье (1936 г.), который определил стресс, как "неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование". Выделяют три стадии стресса. Первая - стадия тревоги, вторая - сопротивления и третья - истощения. Первые две стадии человек проходит множество раз. В эти периоды в организме отмечаются следующие изменения: возрастают частота пульса, артериальное давление, скорость кровотока, повышается температура тела, увеличивается объем, устойчивость, концентрация внимания, усиливаются процессы возбуждения в нервной системе - организм готов дать достойный отпор раздражающему фактору. Когда сопротивление организма оказывается успешным, организм возвращается к нормальному состоянию. Но, если стрессовый фактор продолжает действовать - происходит декомпенсация энергообеспечения организма и функционирования внутренних органов, выброс адаптивных гормонов гипофиза и коры надпочечников истощается. В связи с этим возникают благоприятные условия для развития неврозов, гипертонической болезни, стенокардии, язвенной болезни и др. И тогда наступает третья стадия.
Потенциально опасным для человека может быть слишком продолжительный стресс или комбинация стрессогенных факторов. Например, у лиц работающих с вычислительной техникой. В этом случае, организм человека подвергается двумя стрессогеными факторами - это информационное воздействие и воздействие высокочастотного электромагнитного поля. В случае информационного стресса истощение принимает форму нервного срыва, которое проявляется в виде сонливости или бессоннице, плохом, неосвежающем сне, ослабление памяти, снижение работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности, головной боли, шуме в голове, половой слабости, неприятных ощущений в области сердца , вплоть до слуховых или зрительных галлюцинаций.
В повседневной жизни человек постоянно сталкивается со стрессовыми воздействиями умеренной интенсивности, которые воспринимаются как неизбежные. К сожалению, в последнее время многие ищут спасение от стрессов в алкоголе и транквилизаторах. Это пагубное заблуждение.
Какое оптимальное лекарство от стресса можно рекомендовать сегодня? Первое - это умение полноценно расслабиться (релаксация) и полностью восстановить ресурсы организма. Второе - освоение методики тренировки сознания. Третье - применение психотерапии. И четвертое - воздействие на нервную систему биофизическими факторами.
Релаксация - это метод воздействия на мышечный тонус с целью снятия повышенного нервно-психического напряжения, выравнивания эмоционального состояния. Он заключается в резком сокращении определенной группы мышц, с последующим длительным и как можно более полном расслаблении. Наиболее типичное положение тела при релаксации - поза кучера. Вы сидите на стуле, колени расставлены под углом 45 градусов, предплечья упираются на бедра, голова свободно опущена. Для полного расслабления мышц представьте, как тяжесть медленно опускается по вашему телу и уходит в землю. Ощутите свои руки, ноги, челюсти очень тяжелыми. Дыхание должно быть глубоким и равномерным. Сеанс релаксации заключается в напряжении каждой группы мышц в течение 7-10 секунд, с последующим расслаблением в течение 15-20 мин. В нашем центре можно заказать "специальные" аудиозаписи для релаксации и оздоровления.
Научиться релаксации довольно сложно и не каждому это удается. Поэтому нашим центром были специально разработаны приборы с Биологической Обратной Связью (БОС), облегчающие обучение техники расслабления. Биологическая обратная связь - это методика саморегуляции под контролем специальных приборов. На теле человека закрепляют специальные датчики, измеряющие различные физиологические процессы в организме: температуру, кожно-гальваническое сопротивление, пульс, артериальное давление и др. Наблюдая за показанием приборов, вы сможете оценивать степень расслабления. Так, например, если после нескольких сеансов аутотренинга с прибором "АНТИС", ваше кожно-гальваническое сопротивление стало уменьшаться, значит, вы добились определенных успехов. Существуют и другие приборы, разработанные нашим центром: для снижения артериального давления ("ВАЗАТОН"), мышечного напряжения ("МИОР"), тревожно-депрессивных состояний ("КАЛЬФАР"). БОС освобождает ваши мысли от процесса расслабления и переключает сознание на показание приборов - вы уже не "работаете на собой", а играете с датчиками.
Психотерапия стрессовых состояний проводиться под наблюдением врача.
Четвертым эффективным способом лечения стрессовых состояний является применение биофизических методов. Таких, как лазерное, магнитное, микроволновое, ультразвуковое, инфракрасное и электрическое воздействие. Примером тому может служить, разработанный нами прибор "ФОТОН", который позволяет воздействовать на мозг через зрительный анализатор инфракрасным излучением и зеленым светом. Параметры инфракрасного излучения соответствуют нормальным параметрам работы мозга . Поэтому воздействуя в такт с ритмами мозга происходит быстрое восстановление его нормальной деятельности. Зеленый цвет успокаивает. Применение прибора эффективно не только при информационном стрессе, но и при других видах стрессовых факторах.
Хотя все мы хорошо осознаем всю важность здоровья для нашего счастья и благосостояния, но большинство из нас не хочет взять на себя малейший труд, или прибегнуть к незначительным жертвам оценки своего здоровья. Громадное большинство людей находится в предстрессовом состоянии, часто являющимся причиной различных заболеваний, которые безуспешно мы пытаемся вылечить. Безуспешно потому что причиной этих заболеваний является стресс, от которого необходимо избавиться в первую очередь. Но как узнать о его существовании? Нами разработана компьютерная диагностическая система, которая оценивая ритм сердца по электрокардиограмме, позволяет в пятибалльной системе выявить предстрессовое состояние и все стадии стресса. Данный метод своими корнями уходит в древнюю восточную медицину. В еще глубокой древности исследования ритма пульса было одним из главных диагностических методов в медицине Китая и Тибета. Этот метод и по сей день является универсальным для восточного врачевания. Опытному диагносту пульс дает до 360 сигналов, сообразуясь с которыми можно поставить тот или иной диагноз. Однако обучение пульсовой диагностике возможно лишь в процессе продолжительной практики под руководством опытного учителя.
д.м.н. В.В. Бутуханов
664005 г.Иркутск-5, А/Я 4045, тел. 59-28-36.
